Atențiune, monșeri, acest post este declarat doar pentru damzele, acele minunate ființe pe care le vedeți plutind pe stradă...etc, etc. Știți voi.

Așadar, domnișoarelor (sau chiar și doamnelor), știu că idealul nostru în viață este să putem mânca orice, oricând fără a ne îngrășa sau să slăbim fărăr să depunem prea mult efort. Ei bine, asta e cam...aproape...foarte imposibil. Dar, în quest-ul meu de căutat the perfect exercises de care să nu mă foarte plictisesc, am găsit un set de trei...animat...drăgălaș...și destul de lejer. Deobicei este recomandat după o sesiune grea de workout...dar, dacă nu aveți timp, chef etc, puteți să le faceți și astea...în mai mult timp.

(p.s.: antrenează partea superioară, mijlocie și posterioară a abdomenului).

Să vedem:

Lying Bent-Knee Leg Extension

Așează-te pe ceva moale, de preferat, să nu simți toate denivelările existente și inexistente din podea, și  alternează, cu griă și încetuc, picioarele. Să nu atingi cu câlcâiul podeaua!

Roll-Up Crunch and Punch

Asta e destul de șmecheră, zici că ți-ai pocni inamicul numărul 0.1. 1, 1, pardon!

Plank With Alternating Leg Lift

Păstrează-ți partea superioară a corpului paralelă cu pământul și spatele și pieptul încordat, în timp ce cu grijă, alternezi fiecare picior. Câte minute vrei.

Sper să vă fie de folos! :)

P.S. îmi cer scuze pentru claritatea foarte proastă a gif-urilor, dar din păcate am fost nevoită să le micșorez pe cât de mult posibil

P.P.S: pentru o imagine mai clară, dați click pe gif-uri.

surse foto: tumblr.com, fitsugar.com